Базираният в Калифорния психиатър и невроизобразителен изследовател Даниел Амен, чиито пациенти включват Бела Хадид, Джъстин Бийбър, Майли Сайръс и Меган Трейнър, управлява TikTok канал и предлага практически съвети. Така в едно от последните си видеа той назова думите, които трябва да се изричат, когато се събудите, за да зададете тон за новия ден и да го изпълните с позитивизъм и да спрете негативните мисли.

Амен препоръчва всеки да започне деня, като каже на глас: „Днес ще бъде прекрасен ден“. Той твърди, че тези вълшебни думи са ефективни, когато се казват на себе си или на някой друг.

"Когато правите това, подсъзнанието ви започва да търси дейности и моменти, които да очаква с нетърпение, докато денят се разгръща. Тази слънчева перспектива е от решаващо значение за програмирането на мозъка да търси положителност. Това е много важно. При хора с негативно отношение активността е по-ниска, особено в префронталната кора“, подчерта той.

Както съобщава New York Post, изследванията показват, че 85% от американците полагат съзнателни усилия да мислят позитивно всяка сутрин. За половината от анкетираните сутрешната чаша кафе и сутрешните упражнения са били задължителни, за да започнат деня с положителна нотка.

Освен кафето и упражненията, проучването установи, че усмивката и позитивните мисли (48%), ранното ставане (48%) и медитацията (43%) са ключови за правилното започване на сутринта.

Преди това изследователи от Бостънския университет по медицина установиха, че оптимизмът подобрява емоционалното състояние на човека. Тези, които са по-оптимистично настроени, са по-малко склонни да съобщават, че са в лошо настроение. Освен това позитивното мислене намалява загубата на паметта и когнитивния спад при по-възрастните хора.

В миналото д-р Амен е споделял своите съвети за справяне с безпокойството, спиране на паник атаки и ограничаване на склонността да се угажда на хората.

„За да бъдете психически силни, трябва да забележите какво харесвате в другите хора повече от това, което не харесвате“, подчерта той. Според него лошите шефове, лошите учители, лошите родители забелязват само негативното и никога не позволяват на своите подчинени, ученици или деца да го забравят.