Всеки от нас поне веднъж в живота си е попадал в ситуация, в която хората около него са се опитвали да наложат мнението си, да контролират решенията ни или дори да ни манипулират. Някои по-явно, други по-скрито. Ако осъзнавате, че често попадате в такива капани, значи следващите редове са точно за вас.

Ето как да не позволявате на другите да ви контролират – тези златни правила ще ви помогнат да се измъкнете от коварния капан на манипулаторите:

Ясно определете границите си

Хората могат да се опитват да ви контролират само ако нямате ясни граници. Тоест ако им позволявате да фамилиарничат с вас или да се чувстват прекалено в свои води. Ако вие самите не знаете какво е приемливо за вас и какво не, другите ще диктуват условията. Затова трябва да сте наясно на какви компромиси сте склонни, в кои ситуации са допустими, какво е неприемливо за вас, пише obekti.bg.

Когато сте наясно с границите си, е по-лесно да ги отстоявате.

Научете се да казвате „не“

Една от основните причини хората да се поддават на чуждото влияние е страхът от отхвърляне. Чувстваме, че ако кажем „не“, едва ли не няма да ни уважават и харесват. Малко ни е неудобно да отказваме. Всъщност отказът не означава да сме груби, а да покажем самоуважение.  

Опитайте да използвате фрази като тези:

„Знам, че това е важно за теб, но не мога да го направя.“

„Нямам възможност да го направя точно сега.“

„Не мисля, че това е подходящо за мен.“

Колкото по-често практикувате учтив, но твърд отказ, толкова по-лесно ще ви бъде да се застъпвате за себе си и да отстоявате решенията си.

Не се оправдавайте

Често започваме да обясняваме защо не можем да изпълним нечия молба с надеждата, че човекът ще ни разбере. Но манипулаторите умеят да откриват слабите места в обясненията ни и да ги използват срещу нас.

Вместо дълги извинения използвайте кратки, уверени фрази:

„Това не ми върши работа.“

„Имам други планове.“

„Реших друго.“

Не е необходимо решенията ви да бъдат обосновани.

Развивайте увереност в себе си

Хората, на които им липсва самоувереност, са по-склонни да се поддават на чуждо влияние. Колкото повече цените себе си, толкова по-трудно е за другите да ви контролират.

Как да развием самоувереност?

Редовно си напомняйте за своите успехи.

Правете неща, в които сте добри.

Обградете се с хора, които ви подкрепят.

Не се страхувайте да развалите връзката

Много хора се страхуват да кажат „не“ или да настояват на своето, защото се притесняват, че това ще влоши отношенията им с другите. Но ако някой ви уважава само когато му се подчинявате - струва ли си изобщо да цените такива отношения?

Истинските приятели, колеги и партньори ще ви уважават дори ако откажете да направите това, което не ви устройва. Даже ще ви уважават повече.

Бъдете наясно с манипулациите

Манипулаторите често използват психологически техники, за да постигнат своето:

Обвинение: „Ти изобщо не ме цениш!“

Заплашване с последици: „Ако откажеш, повече няма да говоря с теб.“

Създаване на чувство за дълг и вина: „Направих толкова много за теб, а ти не можеш да направиш за мен такава дреболия?“

Не позволявайте на емоциите да ви контролират

Хората, които могат да ви контролират, често го правят чрез емоции: вина, страх, съжаление. Ако се поддадете на емоциите си, ставате лесни за манипулиране.

Когато се чувствате под натиск, спрете и се запитайте:

Защо искам да кажа „да“?

Това искрено мое желание ли е, или е наложено отвън?

Какви са последствията, ако кажа „да“? А ако кажа „не“?

Обмисленото решение винаги е по-добро от емоционалното.

Старайте се да сте заобиколени от хора, които ви уважават

Ако сте заобиколени от хора, които се опитват да ви контролират, помислете: имате ли нужда от такива отношения?

Намерете хора, които уважават мнението ви.

Научете се да се свързвате с хора, които ви вдъхновяват, а не ви потискат.

Отнасяйте се към другите с уважение - и изисквайте същото от тях към себе си.

Не позволявайте на другите да ви контролират и запомнете: това не е проява на егоизъм, а уважение към себе си. Колкото по-ясно поставяте границите си и цените себе си, толкова по-малко вероятно е някой да ви използва. Допускайте до себе си хора, на които можете да разчитате, които ви ценят и уважават.