Предлагаме ви рецепта с кисело мляко, ягоди и чиа - идеална здравословна закуска.

Продукти:

кисело мляко - 200 г

овесени ядки - 2 - 3 с.л.

мед - 2 с.л.

чиа - 3 с.л.

ягоди - 4 - 5 бр. пресни

мента - листа

Приготвяне:

В купа се разбъркват семена чиа и киселото мляко още от вечерта и се оставят да набъбнат.

Сутринта сипваме на дъното на стъклена чаша овесени ядки, покриваме с киселото мляко с чиа и лъжица мед.

Измити ягоди се нарязват на парчета и се пюрират.

Сипваме ягодовото пюре върху киселото мляко и поръсваме с лъжичка мед и щипка овесени ядки.

Оставя се за 15 минути, за да омекнат и овесените ядки и сервираме за закуска със стръкче прясна мента.

Рецепта - Виолета Матева