Много хора започват деня си по определен сценарий, разработен през годините. Но внимавайте! Тези три сутрешни навика могат да причинят нежелано наддаване на тегло:

1. Да останете в леглото твърде дълго 

Мислите ли, че носите огромни ползи за тялото си, когато спите много? Тогава нека ви кажем: твърде много сън е също толкова лошо, колкото и недостатъчния. Проучване, публикувано в научното списание PLOS One, установи, че хората, които прекарват повече от десет часа в леглото на нощ, имат значително по-високи стойности на индекса на телесна маса (ИТМ) от тези, които спят между седем и девет часа.

2. Обличане при слаба светлина

Разбира се, ярката слънчева светлина сутрин може да изглежда доста неприятна за все още сънените ни очи. Затова повечето от нас, почти в сумрак, търчат в кухнята, за да си направят кафе и да дойдат на себе си. Не е добра идея, тъй като светлината е необходима, за да се събудите наистина.

Освен това дневната светлина засилва метаболизма и по този начин помага на тялото да изгаря калории по-интензивно. Както установиха изследователите, около половин час естествена сутрешна светлина е достатъчна, за да повлияе положително на BMI.

3. Пропускане на закуска

Израелски учени стигнаха до заключението, че тези хора, които пропускат първото хранене, са много по-малко склонни да наддават на тегло от тези, които предпочитат да закусват. В същото време, според специалистите по хранене, обилна закуска от 600 kcal ще бъде много по-здравословна от тази, която едва съдържа 200-300 kcal.

Факт е, че обилната закуска създава настроението на храната за целия ден и намалява желанието за закуски почти до вечерта.