Тревожността при децата е често срещано явление, но често остава незабелязана, защото децата не винаги могат да изразят своите чувства. Родителите и учителите може да интерпретират тревожността просто като срамежливост, капризност или поведенческа реакция, но разпознаването на признаците е от решаващо значение за навременната подкрепа.

Тревожността е естествена реакция на стреса, но когато е прекомерна, тя може да повлияе на ежедневния живот на детето. За разлика от нормалното притеснение (например преди изпит), тревожността често е постоянна, ирационална и несъразмерна на ситуацията.

Признаци на тревожност у децата

Физически симптоми

- Главоболие и стомашни болки: Децата с тревожност често се оплакват от болки, които нямат ясна медицинска причина. Това е резултат от напрежението в тялото и реакцията на „борба или бягство“.

- Умора или безсъние: Тревожността може да доведе до трудности със заспиването, честото събуждане през нощта или усещане за умора през деня.

- Повишено сърцебиене и изпотяване: В моменти на силен стрес детето може да изглежда превъзбудено, с ускорен пулс или потни длани.

Емоционални симптоми

- Постоянно притеснение: Децата с тревожност често се тревожат за дребни неща – училище, приятели или семейство – дори когато няма обективна причина за това.

- Промени в настроението: Те могат да станат раздразнителни, плачливи или лесно да се разстройват, особено в стресови ситуации.

Поведенчески симптоми

- Избягване на определени ситуации: Например отказ да ходят на училище, да посещават социални събития или дори да излизат навън.

- Натрапливи навици: Дъвчене на ноктите, извиване на косата, често пипане на лицето или други повтарящи се действия могат да бъдат индикация за тревожност.

- Трудности с концентрацията: Децата с тревожност може да изглеждат разсеяни, неспособни да се съсредоточат върху задачи и склонни към забравяне.

Как да помогнем на дете с тревожност?

Слушайте без осъждане: Дайте на детето пространство да сподели своите чувства. Слушайте внимателно, без да го критикувате или омаловажавате емоциите му. Фрази като „Разбирам, че това те притеснява“ могат да помогнат.

Създайте рутина: Децата с тревожност често се чувстват по-добре, когато имат предвидима структура в ежедневието. Планирайте деня и се придържайте към график, за да им осигурите чувство на сигурност.

Научете ги на техники за релаксация: Дълбокото дишане и внимателност са ефективни инструменти за управление на тревожността. Научете детето да прави пауза и да диша дълбоко, когато се почувства напрегнато.

Говорете за тревожността открито: Обяснете на детето, че тревожността е нормална реакция и че не е само то, което я изпитва. Това може да му помогне да се почувства по-малко изолирано.

Избягвайте прекомерната защита: Макар да е естествено да искате да защитите детето си от всичко, прекалената намеса може да влоши тревожността. Вместо това насърчавайте самостоятелността и изграждането на увереност.

Консултирайте се със специалист: Ако тревожността продължава дълго време или пречи на ежедневния живот на детето, потърсете помощ от детски психолог или терапевт. Те могат да предложат когнитивно-поведенческа терапия или други подходящи методи за лечение.

Тревожността при децата е често срещана, но с правилния подход може да бъде овладяна. Ключът е да разпознаете симптомите навреме и да подкрепите детето емоционално и физически. Съчетанието на разбиране, рутина и специализирана помощ може да направи голяма разлика в живота на детето и да му помогне да израсне уверено и спокойно.

Източник: Puls.bg