Със сигурност парната баня не може да бъде обявена за панацея, но определено може да намери място при подобряването и дори профилактиката на някои заболявания и състояния. Това е причината да е изучавана и прилагана като физиотерапевтична процедура, макар и към днешна дата да се спряга основно като спа терапия.

Парната баня се категоризира като влажен вариант на финландската сауна. Обикновено излъчваната топлина е около 45 °С при влажност на въздуха, която е близка до 100%. Така се осигурява необходимият процес на детоксикация, който има пряко отношение към свалянето на килограми. Същевременно ефектите са още противовъзпалителен, благодарение на повишеното кръвоснабдяване, както и болкоуспокояващ, пише puls.bg.

Загубата на вода поради потенето допринася за намаляване на теглото. Но реално след последваща хидратация тези килограми се връщат напълно. Затова отслабването от тази гледна точка може да бъде подлъгващо. В същото време редовното посещение на парна баня води до ефективно изчистване на натрупаните токсини, които са причина за лошия и забавен метаболизъм, пряко свързан с наддаването на тегло.

Друга важна роля на детоксикацията е разтоварването на бъбреците, тъй като отделените токсини по кожата с потенето, подобряват дренажа на урината.

Някои козметични средства при прилагане, под ефекта на парата, подобряват прониквателната си способност, но само ако предварително кожата е добре почистена.

В противен случай замърсяванията на кожата я запушват и преминаването на активните съставки се затруднява.

Подобреното кръвоснабдяване на кожата също е един от ефектите на парната баня. Но освен това действието е изключително ефективно и върху мускулатурата. Проучвания показват, че незабавното прилагане на влажна топлина след тренировка спомага за намаляване на болката и запазване на мускулната сила. Доказано е, че топлината действа потискащо и върху нервните окончания.

Не на последно място, а същевременно значително важно за сезона на острите респираторни вируси е ефектът от парната баня за стимулиране отделителната функция на бронхите. Положителен в тази насока е и ефектът за облекчаване на отделянето на секрети от синусите.

Дори при претоварване и натрупван стрес ефектът от парната баня може да бъде изключително благоприятен за нервната система. При чести процедури се намалява нивото на кортизола – хормон, който се отделя от надбъбречните жлези след физически или емоционален стрес.

От значение е и спазването на някои основни правила - преди да започнем с процедурата е добре да се вземе душ, макар и кратък. Освен че се премахват замърсяванията по кожата се подобрява и отделянето на токсини с потта. Приемът на храна или алкохол преди парна баня е силно непрепоръчителен.

След излизане от парната баня е добре отново да се взема душ, но хладен или студен, така чистите вече пори се затварят.

Продължителността на престоя е около 10-15 минути, като се препоръчват по 3 процедури максимум.

Парната баня не се препоръчва при лица с ниско кръвно налягане, както и някои сърдечно-съдови заболявания (хипертония, сърдечна недостатъчност, скорошен инфаркт). Подобни процедури могат да бъдат рискове, което налага консултация с лекар.

Парната баня осигурява и идеална среда за растеж и разпространение на определени видове бактерии и гъбични инфекции, за които условията като топло и влажно за идеални за размножаване. Затова се препоръчва носенето на кърпи и чехли.

Не на последно място по отношение на отслабването е важно да се отбележи, че допълването с други методи, прави ефектът значително по-бърз. Такива са масажът и физическите упражнения.