Наличието на токсичен човек в живота ви може сериозно да навреди на вашето психично благополучие – често без дори да го осъзнавате. Психолозите обясняват как да разпознаете тези признаци и да защитите емоционалното си здраве. Осъзнаването на тези модели на поведение може да ви помогне да направите информиран избор и да изградите по-здравословни взаимоотношения.

Ето 7 предупредителни знака, че някой в обкръжението ви има негативно влияние върху психичното ви здраве:

Постоянна негативност

Ако някой в живота ви постоянно се оплаква, критикува и вижда само лошото във всичко, това може да повлияе негативно и на вашето настроение. Непрекъснатото излагане на негативизъм може да увеличи нивата на стрес, тревожност и дори да доведе до депресия. Защитете се, като ограничите времето, което прекарвате с такива хора.

Те ви карат да се съмнявате в себе си

Токсичните хора често подкопават вашето самочувствие чрез фини забележки, критики или манипулации. Ако постоянно се чувствате несигурни относно своите решения или се питате „Достатъчно добър/а ли съм?“, може би сте жертва на такъв тип поведение. Връзките трябва да ви вдъхновяват и подкрепят, а не да ви карат да се чувствате недостойни.

Те нарушават границите ви

Границите са ключови за всяка здравословна връзка. Ако някой редовно пренебрегва вашите желания, навлиза в личното ви пространство или не зачита вашите нужди, това е тревожен знак. Важно е да отстоявате своите граници и да не се чувствате виновни за това.

Винаги са в ролята на жертва

Хората, които отказват да поемат отговорност за своите действия и винаги представят себе си като жертви, често използват тази тактика за манипулация. Те предизвикват съчувствие, за да избегнат отговорност или да ви накарат да изпълнявате техните желания. Ако често се чувствате виновни или задължени към такъв човек, това може да бъде токсична динамика.

Взимат повече, отколкото дават

Здравите взаимоотношения са основани на баланс – подкрепата и грижата трябва да бъдат взаимни. Ако постоянно давате време, енергия и внимание, но когато имате нужда от подкрепа, отсрещната страна не е на разположение, това е знак за нездравословна връзка. Вие също заслужавате грижа и внимание.

Манипулират емоциите ви

Ако някой ви кара да се чувствате виновни, несигурни или объркани чрез емоционални манипулации, това е сериозен предупредителен знак. Емоционалната манипулация може да включва създаване на вина, емоционално изнудване или внезапни промени в поведението, които ви държат в напрежение. Разпознаването на тези тактики е ключово за вашето емоционално здраве.

Не уважават вашето развитие и успехи

Истинските приятели и партньори трябва да ви насърчават и подкрепят. Ако някой омаловажава вашите успехи, завижда или ви кара да се чувствате виновни за постиженията си, това е знак за токсично поведение. Здравословните взаимоотношения са изградени върху взаимно уважение и подкрепа.

Как да се предпазите?

Разпознайте токсичното поведение – ако някой в живота ви проявява тези признаци, не игнорирайте усещанията си.

Поставете граници – научете се да казвате „не“ и да отстоявате своето пространство.

Ограничете контакта – ако е възможно, сведете взаимодействието с токсичните хора до минимум.

Потърсете подкрепа – доверете се на приятели, семейство или специалист, който може да ви помогне да се справите с тази ситуация.

Вашето психично здраве е приоритет. Заобикаляйте се с хора, които ви вдъхновяват, подкрепят и допринасят за вашето щастие.

Източник: cluber.com.ua