Различните йога пози биха могли да подобрят усещането в тялото, появило се в резултат на заседнало ежедневие и работа. Те поддържат доброто състояние на гръбначния стълб и нервната система.

В хода на една работна седмица, много хора рядко успяват да отделят 30 минути или един час за една стандартна йога практика, в резултат на което не практикуват нищо. Въпреки това отделянето по-голям период от време не винаги е необходимо.

Някои йога пози биха могли да осигурят добро разтягане и раздвижване само след 5 минути практика. Една от тези пози е Тадасана, известна още като поза палмово дърво.

Тадасана е асана, която включва разтягане на цялото тяло от пръстите на краката до върха на ръцете.

Тази поза се осъществява с първоначална позиция на събрани или леко разтворени крака с ръце около тялото. След откриване на необходимия баланс се трябва да се постигне леко отпускане на тялото. Погледа се фиксира в предмет на нивото на очите.

След това пръстите на двете ръце се заключват и се поставят върху главата с длани обърнати нагоре. Практикуващият поема дълбоко дъх и едновременно с това протяга ръцете високо над главата си и се повдига на пръсти. Тази позиция се задържа и се запазва баланс за няколко секунди,в резултат на което цялото тяло се обтяга.

Със следващото издишване тялото отново се връща в първоначалната позиция. Препоръчително е тези последователни движения да се повторят 5 пъти.

При извършване на поза палмово дърво е възможно да се извърши и накланяне в различните страни - ляво и дясно, синхронизирано с цикли на вдишване, докато тялото е центрирано и издишване след накланяне.

Тази вариация на поза Тадасана води до ефективно освобождаване на напрежението в нервите между отделните прешлени. Освен това гръбначният стълб се подравнява, което подобрява позата на цялото тяло.

Синхронизирането на движението с дишането, от друга страна, води до оптимален обмен на кислорода от въздуха и въглеродния диоксид от тялото, с околната среда. Осъзнаването на отделните дихателни цикли допринася за отпуснакането и раздвижването на цялото тяло и освен това понижава нивата на стрес, появили се в резултат на натоварено ежедневие.

Източник:  Puls.bg