Много хора изпитват затруднение да заспят по различни причини — стрес на работното място, напрежение у дома или просто вълнение за предстоящия ден. Една безсънна нощ не е нещо необичайно, но когато това се случва често, може сериозно да наруши ежедневието. Няколко поредни нощи без сън не са повод за паника, но ако липсата на сън пречи на нормалните ви дейности, е време да се предприемат мерки.

Специалист по психично здраве и терапевт сподели в TikTok метод, с който човек може да заспи само за пет минути всяка вечер. 

Ключов момент е т.нар. „заключване“ на вниманието, което спира ума от безкрайното лутане между различни теми. Играта започва с избор на категория — например плодове, филми или актьори.

След това трябва да свържете всяка буква от азбуката с дума от избраната категория:

А — ананас,
Б — банан,
В — вишна и т.н.

„Най-добре е да мислите за буквата, докато вдишвате, и за отговора — докато издишвате,“ обяснява тя.
Така се забавя дишането и умът постепенно се успокоява. Жената твърди, че прилага този метод всяка вечер от години и той „никога не я е подвел“.

Превод: GlasNews.bg