За най-добра концентрация по време на работа е необходима 5-минутна почивка, открива научен труд. Оказва се, че само 5 минути са достатъчни за възстановяване на вниманието на мозъка и способността му да се концентрира. Препоръчва се от учени по време на почивката си да не се прави каквото и да е, включително използване на мобилни устройства.

Почивката е съществена за извършването най-ефективно на някаква дейност, била тя работна или свързана с учене. Почиването е добро за физическото, емоционалното и психичното здраве – незовисимо дали ще е кратка разходка до кафемашината или една седмица на Карибите. За ефективно извършване на работанта дейност са разработени техники за разпределяне на времето така, че почивката да може да възстанови способността за концентрация най-ефективно. Една такава техника се нарича "Помодоро" – тя може да се регулира в зависимост от потребностите, но базовият ѝ вариант представлява 25 минутни интервали работа, прекъснати от пет минутни почивки. 

Оказва се, че това, което вършим по време на почивката си, също има значение за мозъчното възстановяване. Важно се оказва по-конкретно мозъкът да не извършва никаква мисловна дейност – по време на почивката учените препоръчват просто да се отдръпнете от каквато задача ви е поставена и да дишате, без да ангажирате ума си с каквото и да е друго занимание. Това включва използването на мобилни устройства и разглеждане на социални мрежи, клипчета или видео игри.

Целта на пълното откъсване от мозъчна активност е всъщност пълноценната почивка. Когато агажираме ума си с някакви странични занимания, нашето внимание и концентрация продължават да „хабят“ резервите си за деня, докато когато мозъкът не е концентриран върху нищо, той може да възстанови концентрацията и вниманието, които да използва за извършване на дадената задача. 

Научното изследване разглежда концентрацията ни като ресурс, който всеки ден се изчерпва. Използването на тази концентрация за дадени умения може да забърза изхабяването на този ресурс, затова пълноценната почивка есъществена за поддържане на нивата му през целия ден. Много хора в западното общество харесват цялото им време да е заето с някаква дейност, затова липсата на занимания по време на почивка може да им се струва противоестествена, но точно тази неактивност помага най-много за запазване на максимална концентрация по време на работа.

Източник: Puls.bg