Наближаването на пролетта за някои възрастни хора може да означава повишена умора, апатия, нарушения на съня и намалена физическа активност – явление, известно като пролетна умора.

Докато при по-младите пролетната умора е по-скоро временно неразположение, в напреднала възраст тя може да бъде по-продължителна и да има сериозни последици за здравето. Това се дължи на физиологични промени, хронични заболявания и полипрагмазия (прием на множество лекарства), които затрудняват адаптацията на организма към сезонните промени.

Какво представлява пролетната умора

Пролетната умора не е медицински призната диагноза, но представлява съвкупност от симптоми, свързани с адаптацията на организма към повишената температура, по-дългия ден и сезонните промени в храненето.

Основни симптоми на пролетната умора

Чувство на отпадналост и липса на енергия;
Намалена концентрация и проблеми с паметта;
Главоболие и световъртеж;
Нарушения на съня – сънливост през деня или безсъние през нощта;
Мускулна слабост и болки в ставите;
Промени в настроението – раздразнителност, тревожност, дори депресивни епизоди.

Как да се справим с пролетната умора

- Оптимизиране на храненето

Увеличаване на приема на богати на витамин D храни (мазни риби, яйца, млечни продукти) или добавки при необходимост;

Консумация на богати на магнезий храни (ядки, спанак, авокадо) за намаляване на мускулната слабост;

Повишен прием на антиоксиданти от свежи плодове и зеленчуци за подобряване на енергийния метаболизъм.

- Повече излагане на слънце

Редовното излагане на слънчева светлина (поне 20–30 минути на ден) подпомага синтеза на витамин D и регулира циркадния ритъм.