Трудно е да си представим храненето като нещо напълно лично. Вечерите с приятели, обедните почивки с колеги или семейните събирания – всичко това влияе на начина, по който се храним, дори когато не го осъзнаваме. Изследвания показват, че социалната среда наистина има изненадващо голяма роля за теглото ни и за успеха или провала на диетите, пише здравният портал puls.bg.

Наблюдава се т.нар. ''социален ефект на храненето'' – тенденцията да се съобразяваме с хората около нас, когато избираме какво и колко да ядем. Ако приятелите поръчат десерт, вероятността и ние да си позволим сладко рязко нараства. Не става дума само за подражание, а и за неосъзнато усещане за принадлежност – споделянето на храна често се свързва с чувство за близост и подкрепа.

Наднорменото тегло може да се ''разпространява“ в социални мрежи от приятели и роднини. Ако човек от близкото ни обкръжение качи килограми, шансът и ние да направим същото се увеличава, дори да не споделяме общи навици ежедневно. Това не е магия, а резултат от промени във възприятието. Когато около нас има повече хора с определено тегло, то постепенно започва да ни изглежда като новата норма.

Обратното също е вярно – здравословното хранене и активният начин на живот могат да бъдат заразителни. Когато в компанията има човек, който спортува редовно или внимателно подбира храната си, често останалите несъзнателно започват да следват примера му. Това е известно като ''социално моделиране'' и показва, че изборите ни невинаги са напълно независими.

Диетите, които изискват строга дисциплина понякога създават социални предизвикателства. Отказът от парче торта на рожден ден или пропускането на вечеря навън може да ни накара да се чувстваме изолирани или ''различни“. Това е една от причините много хора да изоставят режима си – не заради липса на воля, а заради желание да бъдат част от групата.

Един от начините да избегнем този конфликт е да превърнем диетата в споделено усилие. Когато приятели или членове на семейството участват заедно – било то чрез приготвяне на здравословни ястия, разходки след вечеря или общи тренировки – успехът е много по-вероятен. Подкрепата и взаимното окуражаване намаляват усещането за лишение и превръщат промяната в стил на живот, а не в краткосрочен режим.

Интересно е, че дори разговорите за хранене оказват влияние. Когато обсъждаме рецепти, диети или спорт с приятели, това формира нови нагласи и може да промени собственото ни поведение. Социалната среда действа като невидим компас – показва какво се смята за 'нормално' и какво за крайно.

В крайна сметка диетите не се случват във вакуум. Те се преплитат със социалните ни връзки, навиците и представите за себе си. Ако се заобиколим с хора, които споделят стремеж към здравословен начин на живот, вероятността да постигнем и запазим желаното тегло е много по-голяма.