Безпокойството е част от живота ни. Ново изследване казва, че 38% от хората намират повод за силни тревоги всеки ден. Честно казано, показателят не е притеснително висок, но рано или късно всеки изпада в такава ситуация. А се тревожим най-често заради съществуващ проблем, който искаме да решим. И да, безпокойството, само по себе си не е уместното решение.

Учени от Австралийския национален университет обаче са разработили алгоритъм, позволяващ да извлечем полза от тревожността и да превърнем трошенето на нерви в продуктивна дейност. В основата на този алгоритъм са няколко етапа от решаването на даден проблем:

Проверете нагласите си. Определете за себе си, че ще се опитате да направите нещо, вместо просто да седите и да се самосъжалявате.

Определете тревогата, за която може да бъде намерено решение, а след това си изяснете като посочите от какво точно се страхувате и какво е най-лошото, което може да последва от него.

Потърсете доказателства. Основано ли е това  безпокойство на нещо, което се е случвало преди? Имате ли основания да смятате, че е реално? Запишете всичко, което ви хрумва в отговор на тези въпроси, а след това помислете има ли доказателства, че опасенията ви няма да се реализират.

Определете действията, които можете да предприемете за решаването на проблема. Те може да са повече от едно - запишете всичко, което ви хрумва като възможност.

Запишете всички предимства и недостатъци на тези действия. Това ще ви помогне да си изясните кои от тях бихте могли да предприемете.

Изберете едно от тези действия и опитайте. След това запишете помогна ли ви то и как.

Източник: Мениджър Нюз