Начинът ти на хранене, дали пиеш или пушиш, липсата на достатъчно сън, стреса и козметиката оказват огромно влияние върху косата, кожата и ноктите.

Специалистите препоръчват да използваш шампоани, боя за коса, лак за нокти, грим и козметика, които са направени от натурални продукти. На пазара има огромно разнообразие, само трябва да разгледаш хубаво магазините.

През лятото е задължително да пиеш много вода, за да бъде тялото ти достатъчно хидратирано. Хубаво е да изключиш от менюто си кафетата, черния чай и енергийните напитки и да наблегнеш на консумацията на ядки, които са богати на омега 3, 6 и 9 мастни киселини.

Коса – ако искаш гривата ти да бъде здрава и лъскава, трябва да си набавяш достатъчно количество желязо, цинк и витамини от група В. Фолиева киселина и витамин В12 може да си набавиш, като консумираш редовно черен дроб, мляко, спанак, яйца и фреш от портокал. Ако имаш косопад, най-вероятно нямаш достатъчно желязо в организма си. Наблегни на консумацията на червено месо, сушени кайсии, сурово кашу и сини боровинки. Препоръчително е да си го набавяш по естествен път, а не чрез добавки, защото рискуваш да превишиш здравословното количество желязо, което ти е нужно на организма. Ако косата ти е тънка и суха, най-вероятно ти липсва цинк. Затова започни да ядеш повече пълнозърнести продукти, бобови култури, зеленолистни зеленчуци, ядки и семена. Мазнините от риба също са полезни за косата ти.

Нокти – много е лесно да разбереш дали си в добро здравословно състояние или ни, като погледнеш ноктите си. Тънките и чупливи нокти показват, че ти липсват цинк, желязо, магнезий и калций. Затова трябва да промениш менюто си и да започнеш да се храниш здравословно. Препоръчително е и да си направиш изследвания и да отидеш на лекар, който да ти предпише подходящи хранителни добавки. Имай предвид, че положителната промяна отнема поне 2-3 месеца.

Кожа – за красивия външен вид на кожата ти е от значение начинът ти на живот, хранене и стресът, на който си подложен. Дали пиеш или пушиш също е от значение. Пушачите задължително трябва да приемат допълнително витамин С. Витамин Е и антиоксидантите също са важни за здравето на кожата ти. Набавяй си и достатъчно количество омега 3 мастни киселини от мазните риби, орехите, ленено масло и други продукти.

Източник: diana.bg