Кои чайове могат да ви помогнат с отслабването?
Чайовете съдържат растителни съединения, наречени катехини, които според изследванията могат да имат положителен ефект върху ускоряването на метаболизма. Катехините разграждат мазнините по-бързо и стимулират изгарянето на калории. Въпреки че са необходими повече изследвания, вече може да се каже, че някои от чайовете наистина имат потенциала да се борят с наднорменото тегло.

В статията ще ви запознаем с чайовете, съдържащи билки за отслабване, които да бъдат допълнение към диетата и спорта преди лятото. 

Чайовете и ползите им за здравето

Поради своя вкус, лечебни свойства и традиция, чаят се консумира много в много страни, почти наравно с водата и кафето. Според проучвания, хората, които пият чай всеки ден, отделят повече глюкоза в урината си и имат подобрена инсулинова чувствителност. Те също така имат 15% по-нисък риск от развитието на преддиабет и 28% от диабет тип 2 за разлика от тези, които не пият чай в ежедневието си.

Да не забравяме и колко нискокалоричен е чаят. В сревнение с останалите напитки, освен водата, той не повишава кръвната захар и не пречи на отслабването. Разбира се, това важи в случаите, в които в чашата няма 1 супена лъжица мед. Ако искате да добавите сладост в чая си, можете да добавите стевия. Ще намерите такава във Forlife.

Как чайовете могат да помогнат в процеса на отслабване?

Ако напитките, които обикновено пиете, са висококалорични, когато ги замените с чайове, със сигурност ще усетите известна загуба на тегло. Кетахините, които се съдържат в чая, доказано насърчават изгарянето на калории.

Топлата напитка съдържа комбинация от четири катехина – епикатехинол (EC), епигалокатехин (EGC), епикатехин галат (ECG) и епигалокатехин галат (EGCG). Най-разпространен е епигалокатехин галатът, който се смята, че притежава най- благоприятен ефект върху здравето.

Кои чайове да приемате за отслабване?

Знаем, че тръпнете в очакване да разберете кои чайове съдържат билки за отслабване и затова ще ви представим най-основните от тях. 

Зелен чай

Когато говорим за чайове и отслабване, винаги се започва със зеления чай и за това си има основателна причина. Въпреки че направените досега изследвания са ограничени, повечето от тях са именно върху положителния ефект на зеления чай. 

Предполага се, че свойствата му върху изгарянето на мазнините може да е от съчетанието на EGCG и кофеин. Тази комбинация, както се посочва в някои изследвания, е насочена директно към мастните клетки.

Важно е да не прекалявате с консумацията на зелен чай. Пийте до 5 чаши дневно.

Черен чай

Когато се съберат, листата от черен чай се окисляват. Този процес засилва действието на полифенолите и теафлавините и се нарича ферментация. Именно той е отговорен за благоприятния ефект върху изгарянето на мазнини. Също така полифенолите влияят добре на чревната флора и подобряват храносмилането. 

Съветът ни е да не приемате повече от 3 чаши на ден от черния чай.

Бял чай

Този вид чай  притежава лек и деликатен вкус, но е и тестван най-малко от всички чайове. Минималната му обработка означава, че той съдържа голямо количество противовъзпалителни антиоксиданти и изгарящият мазнини епигалокатехин галат (EGCG).

Съществуват твърдения, че белият чай ускорява разграждането на мастните клетки и блокира образуването на нови. Предимството му е, че освен мекия вкус и приятен аромат, има и по-ниско съдържание на кофеин в сравнение със зеления чай. Той е пълен с аминокиселини, а неговите антиоксиданти помагат в борбата със свободните радикали. 

Освен това чаят повишава имунитета и помага в борбата срещу настинки и инфекции, докато укрепва кръвоносните съдове и предотвратява отлагането на мазнини в тях. Дори се смята, че белият чай има повече антиоксиданти от зеления. 

Препоръчват се до 4 чаши от чая дневно.

Традиционен китайски чай оолонг

Що се отнася до вкуса, чаят оолонг е по-силен от зеления и по-слаб от черния чай.  Наред с катехините и теафлавините, той съдържа и кофеин, който доказано влияе върху изгарянето на мастните депа. Чаят забързва с 20% метаболизма, ако се пие по време на закуска и обяд. 

Препоръчва се да не приемате повече от 4 чаши на ден от китайския чай.

Чай от хибискус

Екстрактът от хибискус е ефективен за понижаването на кръвното налягане и високия холестерол. Освен това популярният чай може да спомага за поддържане на теглото. Антиоксидантите в екстракта от хибискус са от полза и за детоксикацията на организма. 

От чая могат да се пият до 4 чаши дневно.

Колкото и да помагат чайовете за отслабване, трудно ще постигнете завиден резултат, ако не промените хранителните си навици и не добавите движение в ежедневието си. В случай че сте с висока степен затлъстяване, потърсете помощ от ендокринолог или диетолог. Възможно е да има причина за наддаването на теглото.