Проблемът на повечето работещи хора е липсата на достатъчно свободно време, за да включат в рутинното ежедневие и спортни дейности. Същото се отнася и до родителите, които имат и важния ангажимент да прекарват качествено време с децата си. Има обаче хитри начини, с помощта на които лесно може да съчетаете задълженията си с желанието за движение. Ето как да го направите!

Поканете семейството или приятели

Сценарият обикновено е доста сходен: в началото сте силно мотивирани и планирате да ходите на бягате в парка поне три пъти седмично, но бавно умората надделява и след месец желанието отшумява.
Правилното решение е да включите членовете на семейството или приятели във вашата рутина. Така, когато се почувствате демотивирани, те ще намерят начин да ви презаредят. Освен това спортуването заедно е начин да споделите нещо здравословно с близките си. А и така волята да продължите е по-силна.

Спортувайте заедно с партньора

Има достатъчно активности, които позволяват това. Важното е да изберете и двамата нещо, което ще ви допада, а не да налагате вашето решение на партньора си. Може да играете тенис или да се запишете на латино танци. Постепенно ще видите колко забавно може да бъде това. Освен полезно за тялото, спортуването заедно помага и за отношенията.

Включете деца

В събота имате желание да си починете от натоварената седмица. Но точно тогава децата решават да играят във вашата спалня. Не се ядосвайте, а вземете една топка и излезте навън. Намерете си пространство, където може заедно да поиграете футбол или баскетбол, а защо не и да покарате ролери, ако цялото семейство умее това. Спортуването заедно сближава, заздравява доверието и освен това е много забавно.

Не се оправдавайте с работата

Ако сте от този тип работохолици, трябва да знаете, че стресът рано или късно ще ви събори. Най-добрата противоотрова е спортът. Той бързо облекчава напрежението, освен това помага за концентрацията и добрите решения. Така че може да бъде полезен в много посоки. Планирайте си един час във фитнеса или отидете да тичате, превърнете го в своето ново хоби, и ще видите колко по-ползотворни ще бъдете в работата.

Спортувайте в обедната почивка

Перфектно! Може да хапнете обяда си някъде на открито, след което да отидете на фитнес или пилатес. В повечето случаи една такава тренировка не продължава повече от 45 минути, така че ще имате време за всичко, дори да си хвърлите един душ след загряването в залата. И ще се върнете в офиса по-енергични и мотивирани.

Ако обичате да ставате рано

Докато всички спят, може да отделяте един час само за себе си и тялото си. Това е най-добрият начин да започнете деня правилно. Обуйте удобни обувки и излезте да потичате. Или направете серия упражнения у дома. Така ще започнете деня енергични, тонизирани, спокойни и усмихнати. 

Новите родители