Набавянето на всички необходими витамини и минерали стои в основата на здравословното състояние на всеки организъм. Когато човек не успява да поддържа нормалното им количество по натурален начин, чрез храненето, е добре да предприеме действия по снабдяването с тях. Приемът на хранителни добавки е сред най-често срещаните начини за поддържане на баланса. Те са суплементи, които наваксват необходимите витамини, минерали и аминокиселини, явяващи се нужни на организма да функционира правилно.

Могат да бъдат открити различни видове със съдържание на множество елементи, помагащи за конкретни състояния или общо подобряване на организма. 

Какво представляват хранителните добавки?

По законово определено твърдение, хранителните добавки са нутриенти, които осигуряват баланс на организма, съдържат се в храната и са основен източник на енергия. Целта на тяхната употреба е да се извърши качествено усвояване и да се избегнат дефицити, които да се отразят чрез възникване на здравословен проблем и заболяване. Основно хранителните добавки се състоят от витамини, минерали, аминокиселини, мастни киселини, които трудно биха могли да се набавят по естествен начин в необходими количества. Хранителните добавки са достъпни и могат да бъдат открити под различна форма – таблетки, прах, течност или капсули.

Независимо че те са полезни за организма, е добре да съгласувате с лекар преди да започнете да ги приемате, както и да спазвате препоръчителната доза. 

При витамините и минералите, надвишаване на позволената доза, може да повлияе негативно върху вас и да влоши състоянието ви, вместо да го подобри. Спазвайте нормите и инструкциите, определени от производителя. При превишаване на препоръчителното количество може да се проявят следните странични ефекти – гадене, замаяност, повръщане, умора, раздразнение на стомаха и спазми. С цел избягване на тези нежелани реакции е важно да си набавите информация за продукта, който ще консумирате, както и да не подценявате определените от специалистите или лекаря ви норми.

Защо приемът на хранителни добавки е важен?

Повечето хора се хранят нездравословно, което до голяма степен се дължи на забързания начин на живот. Дори тези, които имат здравословна диета и я спазват стриктно, трудно биха могли да набавят на тялото си всичко необходимо. Ако тези съществено важни вещества не се набавят чрез други източници, се наблюдава дефицит, чието изражение може да бъде различно – при недостиг на някои компоненти започва косопад, влошаване на състоянието на кожата и ноктите, хронична умора, ленивост и чувство на безсилие, а при други – до формирането на заболявания.
Благодарение на тези сумплементи, каквито са хранителните добавки, може да се набави полезното ниво на витамини и минерали и тялото да функционира правилно, защото концентрацията на нужните елементи е достатъчна, за да покрие дневните дози.
Има други добавки, които са съществено важни и приемът им е почти задължителен при дадени състояния. Такава е фолиевата киселина, която се изписва от всички гинеколози в цял свят. Доказано е, че приемът на този нутриент, особено през първия триместър на бременността, влияе върху формирането на плода и го предпазва от генетични заболявания и малформации.
Поради важността на суплементите, те се използват от хора във всякакви възрастови групи – бебета, деца, възрастни. Може да откриете определени варианти в зависимост от нуждите, съставките и възрастовата категория. 

Кога трябва да се приемат хранителни добавки?

Важно е да приемате нутриенти под формата на таблетки, капсули, напитки или прах, когато имате ниски или гранични нива на показателите, както и при силно обособен недостиг. Тези показатели могат да бъдат идентифицирани при направата на кръвни изследвания, където да откриете източника на проблема или да стигнете до заключението, че организмът ви разполага с всичко необходимо и не се крият рискове за здравето ви на този етап. 
Важно е да знаете нивата на витамини и минерали в организма си, най-вече, когато решите да предприемете консумация на мултивитамини или да съчетавате няколко продукта, защото има такива, които имат повече от 100 % от препоръчителното количество нутриенти. По този начин при продължителен прием може да завишите нивата на показателите си и това да доведе до скок в израженията на кръвните маркери, което е нежелано и нездравословно състояние. Пренасищането с вещества е също толкова вредно, колкото и дефицита.

Основно хората започват прием на хранителни суплементи, когато:

• Имат нужда от засилване на имунната система – понякога недостигът на важни за организма вещества, води до понижаване на имунната система, чести заболявания, общо неразположение;
• Увредена коса, нокти и кожа – до голяма степен недостигът на витамин Д влияе негативно върху състоянието на кожата, косата и ноктите. Те започват да имат нездравословен вид;
• При бременност – фолиевата киселина е жизненоважна за развитието на плода. Освен нея, приемът на витамин Д и желязо понякога също се явява значителен, защото с развитието на бременността, бебето черпи от майката тези вещества и започва да се наблюдава занижено количество в кръвта. За превенция от поява на подготвителни контракции и преждевременно раждане, бременните жени пият и магнезий;
• Проблеми със ставите и връзките – напредването на възрастта често крие рискове от проблеми със ставите. Това се дължи на загубата на костна маса. Употреба на хранителни добавки в този случай е необходима, защото те ще наваксат нивата на калций;
• Отслабване – някои хранителни добавки забързват метаболизма, прочистват го от токсини и чрез тези действия се стига до загуба на телесна маса. Те водят до подобряване на храносмилането и състоянието на черния дроб;
• За регулиране на функцията на щитовидната жлеза има комплекс от витамини, който включа цинк, селен, тирозин и други билки, спомагащи поддържането на нормални нива на хормоните;
• За сърце – тези концентрирани нутриенти водят до нормализиране на кръвното налягане и циркулирането на кръв.

Източник: Puls.bg