Социалните мрежи ни научиха да романтизираме празници, живота, а дори и болката и страданието. В представите ни се запечатва ''Идеалната Коледа''. Но какво е идеална Коледа, ако не се чувстваш добре? Често чуваме ''бъди благодарен'', което всъщност засилва чувството за вина и тъга. Не всичко е идеално покрай празниците. Познато е - подаръци, украса, празнична вечеря.

„Още в началото на декември тревожността има тенденция да се повишава точно заради бързането да бъдеш перфектен - перфектен домакин, да купиш перфектните подаръци, да зарадваш 10 човека от семейството ти. Виждайки перфектните видеа в социалните мрежи за Коледа, се появява чувството, че не правим достатъчно, че другите се справят”, казва пред TrafficNews психологът Катерина Матеева.

А това дали е така? Специалистът обяснява, че след празниците, в началото на новата година, хората се връщат в реалността - често правят равносметка на предходния месец. И точно тогава се засилва стрес, тревожност, депресия, а следователно и паник атаките. От друга страна, на много главно място застава компенсирането. Механизмът за компенсиране на липса на близост, внимание. В равносметката също влиза осъзнаването колко сме вглъбени в работата ни, в ежедневието ни и изпускаме прекрасни моменти с децата, партньорите, родителите ни. Изследвания показват, че материалните подаръци носят краткотрайна радост и не може да замести времето и вниманието, прекарано с любимите хора.

„Коледа и Нова година могат да засилят чувството за липса на партньор, подкрепа, семейство, дори отчуждение. Всъщност, празничната депресия съществува и не е каприз или лигавене”, категорична е Катерина Матеева.

Как можем да се справим по-леко с предстоящите дни? По думите на специалиста, важно е да поставим реалистични очаквания и да определим бюджет, който можем да си позволим. Първо - важно е да си дадем правото просто да не сме перфектни. Да не се опитваме да изиграем празник, който вътрешно не чувстваме. Поставяме си реалистични очаквания, които няма да ни пренатоварят и няма да ни карат да се чувстваме виновни, ако не успеем да направим всичко “както трябва”. И после идва темата с бюджета.

„Много често работя с хора, които усещат как депресивните симптоми се засилват точно заради липсата на финансова стабилност. И това е човешко. Не е слабост. Натискът да купим повече, да дадем повече, да изглежда “че имаме”. Затова е важно да определим сума, която можем да си позволим и да се придържаме към нея - без да се наказваме, без да се сравняваме”, обяснява психологът. И допълва, че социалните мрежи не са цялата реалност. Не всичко е толкова подредено и блестящо, колкото изглежда там. Понякога зад най-усмихнатата снимка стои човек, който също се бори. Зад видеото с елхата и подаръците стои човек, който е изхарчил 2 заплати, за да зарадва детето си.

„И в тези дни, ако можете, бъдете нежни към себе си. Подарете си малко пространство да почувствате, каквото и да е то. Това също е грижа. Реалистични очаквания означава да знаем на какво сме способни, да знам какъв ни е бюджетът за празниците и да планираме, така че да не се покачва стресът. Нека не забравяме. Не на последно място, отправям призив към всички читатели - не се колебайте, не сте сами. Потърсете подкрепа с психолог, когато усетите, че прегрявате. Всеки заслужава да се чувства добре”, казва Матеева.