Добрият сън е важен не само за енергийното равнище през деня, а и за цялостното физическо и психично здраве. Но мнозина не успяват да си набавят 7 до 9 часа сън всяка нощ, понеже си лягат прекалено късно. В резултат на това на другата сутрин се събуждат недоспали и в лошо настроение, неспособни да свършат качествено заплануваната за деня работа. За щастие има начин да подобрите съня си и да се възстановите пълноценно чрез следните два вида спорт, пише obekti.bg.

Данните за 2024 г. от WHOOP, устройство за носене, което проследява биометрични данни за сън, напрежение, възстановяване, стрес и здраве, показват, че най-добрият резултат за сън със забележителните 82,5% бил постигнат от потребителите след един час Barre, смесица от йога, пилатес и балет. Следвал Пилатес с 81,7%.  

Защо Barre и Пилатес са толкова ефективни?

Barre и Пилатес не само са абсолютен хит за 2025 година, но са и страхотни спортни дейности за получаване на оптимален сън. И двата спорта стимулират мускулатурата и гъвкавостта, като освен това действат успокояващо на тялото и духа – идеалната комбинация за възстановителен сън. Ако изпълнявате тези дейности вечер, ще се отпуснете и ще се настроите за качествена нощна почивка. Разбира се, може да ги практикувате и сутрин или по някое време през деня, като така ще си осигурите отмора.

Освен на Barre и Пилатес използващите фитнес гривната WHOOP залагат и на други възстановителни процеси: например 27% разчитат на медитацията, която намалява стреса и служи за дълбока релаксация. Сред предпочитаните методи за отпускане са сауната (20,4%) и масажите (18,2%), балансиращи тялото и духа. Както се вижда, комбинациите между базирани на движения упражнения и техники за релаксация са все по-търсени за постигане на цялостно здраве и отморителен сън.