Според доц. Мария Гайдарова, началник на клиника по нефрология и хемодиализа в столична детска болница, „хидратацията е от огромно значение за здравето на децата и на учениците от началния курс, които често забравят за водата и се нуждаят от напомняне от възрастните. Тя играе изключително важна роля за подобряване на концентрацията по време на уроците, както и за намаляване на нивата на стрес, за повече енергия и за по-силен имунитет.“

Българската педиатрична асоциация препоръчва изворната вода като най-добра опция за учениците в малките класове. Тя има ниска минерализация и се добива от чисти и съхранени извори в природата, което я превръща в особено полезен източник на хидратация. 

При по-малките обезводняването е бърз процес поради значителната активност в ежедневието им, както и заради по-голямата им потребност от вода спрямо теглото им. От голямо значение е да се изведат ползите от хидратацията на преден план, за да се стимулира редовният прием на вода при малките ученици. Независимо дали учат на чиновете си в училище, или на бюрото вкъщи, децата трябва да приемат необходимото количество вода, за да се чувстват свежи и енергични през целия ден.

Средно децата трябва да приемат около осем чаши вода на ден, но според проучване на Ашър Розингер, директор на Лабораторията по вода, здраве и хранене в Държавния университет в Пенсилвания, едно от всеки пет деца не пие вода в рамките на деня. В проучването се отбелязва също, че деца, които не са пили вода, консумират почти два пъти повече калории, отколкото онези, които пият вода. В тези случаи те получават повече от 10% от дневните си калории от подсладени напитки, а това не допринася към изграждането на здравословни навици.

По-добри ученици

Проучване на Университета на Илинойс открива свойствата на водата за подобряване на умението на децата да извършват няколко неща едновременно. Изследователите са разгледали резултатите на 75 деца в Илинойс на възраст между 9 и 11 години, като оценяват техните познавателни способности след пиене на различно количество вода. Ч. Хилман, професор в Североизточния университет в САЩ, доказва връзката между това колко вода са пили и колко бързо са могли да превключват между различни задачи. Освен това децата се съсредоточават по-добре, подобряват краткосрочната и дългосрочната си памет и увеличават времето, през което остават концентрирани.

Здрави супергерои

По време на пандемия е много важно да се грижим за имунната система на малките палавници. Водата подсилва имунитета на децата, който все още е в процес на изграждане, което ги прави по-уязвими на бактерии и вируси. Водата помага на клетките да се подсилят с кислород, като така се поддържа нормалното pH в организма.

Предпочитаният избор на хидратация

„Българската педиатрична асоциация препоръчва изворната вода като най-добър избор за хидратация при децата и бременните. Това, което прави изворната вода подходяща за децата и подрастващите, е нейната абсолютна чистота и възможност за неограничена употреба. Неслучайно тя държи първенството като идеалната напитка за малчуганите“, добавя доц. Гайдарова.

Пандемията поднесе много промени в семейната, работната и образователната среда. Онлайн уроците създадоха напълно нови навици на родителите и децата. И докато родителите често поставят бутилка изворна вода в раницата на детето си на път за училище, се случва да забравят за хидратацията у дома пред лаптопа, приемайки водата за даденост.

Специалистите съветват как да изградим устойчиви навици у децата да пият повече вода:

В много от училищата по света се провежда инициативата „Звънецът на водата“, който да напомня на учениците да се хидратират през равни интервали от време, изграждайки този полезен навик у по-малките. Този вид „напомняне“ може да се превърне в забавно и полезно занимание за учениците.

Учителите в училище могат да дават добър пример на своите питомци. Възрастните хора са наясно с ползите и важността от хидратацията. Биха могли да държат бутилка вода пред себе си: на бюрото или пред виртуалната камера, като по този начин напомнят за редовния прием на вода.

Да не забравяме и кой подготвя раницата на малчуганите или се грижи за тях, докато учат онлайн. Родителите могат да се погрижат децата им да бъдат здрави, енергични и хидратирани през деня, като осигуряват наред с учебниците им бутилка с вода (за предпочитане е изворната предвид тяхната възраст) в чантата или пред лаптопа у дома.

Хидратацията е жизненоважна за човешкия организъм, най-вече за децата, които забравят да си я доставят сами. Възрастните, с които малките прекарват най-много време, са именно учителите и родителите. Те трябва винаги да бъдат насреща, за да им посочат правилния избор и начините за хидратация. Така учениците ще растат по-здрави, по-умни и по-жизнени.